■今日の記録体重：87.5kg体脂肪：26.4%BMI：29.6 ■筋トレ チューブカール 20回→15回→15回チューブベントオーバーラテラルレイズ 10回*3セット背中 プランク HIIT えらい ■食事 朝：プロテイン昼：そば、オートミール夜：揚げ豆腐、中華風の卵のやつ、トマト…