■今日の記録体重：88.3kg体脂肪：23%BMI：29.8 ■筋トレ 腹筋ローラー15回 *3暇な時にバーンマシンぐるぐる ■食事朝：プロテイン昼：めんつゆパスタ+オートミールふりかけ夜：オムレツ、トマト、ブロッコリー

■今日の記録体重：86.7kg体脂肪：25.5%BMI：29.3 ■筋トレ 背筋チューブローイング ダンベルローイング ■食事 朝：プロテイン昼：ビビンバ夜：チョリソー、トマト、ブロッコリー、納豆卵 フリーガイは面白かったAIがゲーム内で知的生命体になったらみたいな話…

■今日の記録体重：87.1kg体脂肪：23.8%BMI：29.4 ■筋トレ 懸垂でぶらさがり 脚周り ダンベルスクワット 15回*2 ブルガリアンスクワット10回*2 ランジ、バックランジ 10回*2 ■食事 忘れてしまった・・・

ワクチンの副反応ひどかった辺りで止まったけど再開 ■今日の記録体重：87.1kg体脂肪：23.8%BMI：29.4 ■筋トレ 懸垂ゆっくり降りるやつ 10回バーンマシン 暇になり次第ぐるぐる ■食事朝：プロテイン、カレーパン昼：ハムサンド、中華風オートミール夜：揚げ豆…

■今日の記録体重：87.8kg体脂肪：26.6%BMI：29.7 ■筋トレ チューブとダンベルカールチューブリアラテラルレイズディップス ■食事 朝：プロテイン昼：かつやの合盛り丼(タレカツ+焼き肉)夜：焼き鳥、トマト、ブロッコリー

■今日の記録体重：87.8kg体脂肪：26.6%BMI：29.7 ■筋トレ ダンベルスクワット15回*3ブルガリアンスクワット各脚10回*2シシースクワット10回*2ランジ前後両足10回ずつ脚ぷるぷるブルガリアンスクワット時に反り腰に注意してても腰が痛くなるのは梨状筋ストレ…

■今日の記録体重：88kg体脂肪：24.6%BMI：29.7 ■トレ 腹筋 HIIT 朝HIITの夜腹筋 あと懸垂バーでディップスとぶらさがりとレッグレイズをちょっと ■食事 朝：プロテイン昼：つけめん夜：オムレツ、トマト、ブロッコリー間食：プロテイン(寝る前)

■今日の記録体重：87.8kg体脂肪：27.1%BMI：29.7 ■トレ HIIT ステッパー10分750歩 ■食事 朝：プロテイン昼：辛味噌ラーメン夜：豚しゃぶ、トマト、納豆温泉卵

■今日の記録体重：87.5kg体脂肪：26.4%BMI：29.6 ■筋トレ チューブカール 20回→15回→15回チューブベントオーバーラテラルレイズ 10回*3セット背中 プランク HIIT えらい ■食事 朝：プロテイン昼：そば、オートミール夜：揚げ豆腐、中華風の卵のやつ、トマト…

■今日の記録体重：87.3kg体脂肪：27.3%BMI：29.5 ■筋トレ 腹筋 脚 ステッパー10分 1000歩 姿勢◎ えらい ■食事 朝：プロテイン、煮玉子昼：博多ラーメン夜：寿司、味噌汁間食：プロテイン(夕、睡眠前) Myprotein マイプロテイン Impact ホエイプロテイン ナチ…

■体重体重88.2kg体脂肪24.3%BMI29.8 ■運動 ざっくり上半身HIIT ■食事 朝：プロテイン昼：そば+グラノーラ(牛乳無し)夜：豚しゃぶ トマト、ブロッコリー 納豆