3日目

■今日の記録
体重：87.5kg
体脂肪：26.4%
BMI：29.6

■筋トレ

チューブカール 20回→15回→15回
チューブベントオーバーラテラルレイズ 10回*3セット

背中

プランク

HIIT

えらい

■食事

朝：プロテイン
昼：そば、オートミール
夜：揚げ豆腐、中華風の卵のやつ、トマト、ブロッコリー
間食：プロテイン(寝る前)