2021-08-07 4日目 記録 ■今日の記録体重：87.8kg体脂肪：27.1%BMI：29.7 ■トレ HIIT ステッパー10分750歩 ■食事 朝：プロテイン昼：辛味噌ラーメン夜：豚しゃぶ、トマト、納豆温泉卵
2021-08-05 3日目 記録 ■今日の記録体重：87.5kg体脂肪：26.4%BMI：29.6 ■筋トレ チューブカール 20回→15回→15回チューブベントオーバーラテラルレイズ 10回*3セット背中 プランク HIIT えらい ■食事 朝：プロテイン昼：そば、オートミール夜：揚げ豆腐、中華風の卵のやつ、トマト、ブロッコリー間食：プロテイン(寝る前)
2021-08-04 2日目 記録 ■今日の記録体重：87.3kg体脂肪：27.3%BMI：29.5 ■筋トレ 腹筋 脚 ステッパー10分 1000歩 姿勢◎ えらい ■食事 朝：プロテイン、煮玉子昼：博多ラーメン夜：寿司、味噌汁間食：プロテイン(夕、睡眠前) Myprotein マイプロテイン Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 2.5kg 2.5㎏
2021-08-04 1日目 記録 ■体重体重88.2kg体脂肪24.3%BMI29.8 ■運動 ざっくり上半身HIIT ■食事 朝：プロテイン昼：そば+グラノーラ(牛乳無し)夜：豚しゃぶ トマト、ブロッコリー 納豆
